正念冥想一小时包含：
静坐冥想: 放松心轮练习
从中医角度看不满和抱怨对身体的伤害
以直报怨 vs 以德抱怨
学会化怨，才能与人和睦相处
善待一切人
在所有的关系中保持良好的互动
让心变得越来越柔软、宽容
理解、原谅并放下别人曾经对我们的伤害
